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如何鍛煉大腦思維,避免變笨?

技能訓練 2021-09-01 12:48 737 鍛煉大腦思維

如果過去最有價值的東西是經驗,那么現在和未來最有價值的東西就是學習的能力。因為沒有一次經歷會持續一生,過去的經歷很可能成為未來的桎梏。如果你不成長,你會發現你知道的越來越少。只有不斷學習,不斷提高自己的能力和眼光,才能與時俱進。


今天小編想和大家分享的是,我們是如何一步步變傻的?


是什么讓我們一步一步變得愚蠢?


1.隨著技術的進步,我們已經將大腦外包給了互聯網。

一步一步地,超越我們的新技術正在侵蝕我們的本性:我們的反思能力,我們不懈探索大自然的好奇心,我們發自內心的同情心,以及比政治更深的社會意識。既然我們已經把大腦外包給了互聯網,就好像我們已經節省了很多精力去追求其他的滿足感。在十六世紀以前,人們可以記住很多信息。但現在,那些有這種天賦的人,比如能夠復述一本書,被認為是局外人。我們已經習慣了出版物,記憶力也在衰退。

不僅如此,GPS導航系統模糊了我們對城市街道的掌握,慢慢地抹去了我們的方向感;打字和互聯網的出現導致我們忽視了手寫練習,變得草率;它幾乎沒有內存的事實已經移交給了谷歌和其他搜索引擎。


2.熬夜太晚:一項實驗研究的結果表明,睡眠不足的志愿者記憶力顯著下降,例如在半小時內忘記了一次會議。因為經常熬夜的人的大腦在晚上會繼續興奮,白天工作到深夜的大腦會變得懶惰,人們會失憶,但這也會影響他們的注意力。當然,由于工作和生活的節奏在加快,如果沒有辦法確保你早睡早起上班,你至少應該努力掌握自己的作息規律。即使你睡得很晚,你也應該爭取每天睡七到九個小時。


3.不吃早餐:隨著生活節奏的加快,許多當代年輕人經常因為工作原因不吃早餐或隨意處理早餐。事實上,這可能是非常有害的,因為不吃早餐會使我們的記憶力變差!雖然我們晚上睡覺,但我們的身體器官實際上仍在繼續工作,所以在一個晚上的睡眠后,我們已經耗盡了所有的能量,比如葡萄糖,負責記憶的組織不得不暫時關閉。不吃早餐對青少年最大的認知損害是記憶力減退和注意力不集中。


4.肥胖:肥胖不僅影響我們的體型,還影響我們的記憶力。與正常人相比,肥胖和超重的人有明顯的記憶障礙。


如何鍛煉大腦思維,避免變得愚蠢?

  1. 反獨立思考教育,讓我們所有人都能生活在一個急需的環境中。讓我們看看獨立思考是如何產生的。這很簡單。它是觀察、體驗、感受,然后,通過你自己的分析,形成你自己的事物概念,這是你自己獨立思考的結果。不要盲目反對這里的經驗,但至少在成年之前,對世界有廣泛的了解并觀察它是很好的,至少可以讓你的思想更開闊,更不容易對它產生偏見。然而,我們的傳統教育有一個特別的優點,就是反對獨立思考。


2、注意飲食:多吃富含卵磷脂的食物,乙酰膽堿是大腦的潤滑劑,它使大腦更加活躍。卵磷脂可以轉化為乙酰膽堿,因此食用富含卵磷脂的食物,如花生、豆類和豆類可以幫助改善記憶力。


3.學習一門外語:學習一門外語可以提高你在大腦前額葉皮層做出決定的能力。


4.鍛煉:美國專家說鍛煉是鍛煉大腦的最好方法。有氧運動,如步行、跑步和騎自行車,對思維質量有積極影響??茖W家們研究了132名年齡在20歲至67歲之間的非吸煙者的經歷。他們被分為兩組:一組使用跑步機和運動自行車,另一組練習伸展和調節骨盆、大腿和脊柱的穩定肌肉。第一組對大腦鍛煉更有效。

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